Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда

Посреди мероприятий, направленных на увеличение интеллектуальной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и многофункционального перенапряжения можно советовать последующее:

1) систематическое исследование учебных предметов студентами в семестре, без «штурма» в период зачетов и экзаменов;

2) ритмичная и системная организация интеллектуального труда;

3) неизменное поддержание эмоции и энтузиазма;

4) улучшение межличностных отношений студентов меж собой Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда и педагогами университета, воспитание эмоций;

5) организация оптимального режима труда, питания, сна и отдыха;

6) отказ от вредных привычек: потребления алкоголя и наркотиков, курения и токсикомании;

7) физическая тренировка, неизменное поддержание организма в состоянии хорошей физической тренированности;

8) обучение студентов способам самоконтроля за состоянием организма с целью выявления дефектов и своевременной корректировки и Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда устранения этих отклонений средствами профилактики.

Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью. Физиологическое обследование активного отдыха связано с именованием И.М Чеченова, в первый раз показавшего, что смена работы одних мускул работой других лучше содействует восстановлению сил, чем полное бездействие.

Этот принцип стал основой организации отдыха и Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда в сфере интеллектуальной деятельности, где подобранные подходящим образом физические нагрузки до начала интеллектуального труда, в процессе и по его окончании оказывают высочайший эффект в сохранении и повышении интеллектуальной работоспособности. Более эффективны каждодневные самостоятельные занятия физическими упражнениями в общем режиме жизни. В процессе их выполнения в коре огромных полушарий мозга появляется Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда «доминанта движения», которая оказывает подходящее воздействие на состояние мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизирует сенсомоторную зону коры, поднимает тонус всего организма, Во время активного отдыха эта доминанта содействует активному протеканию восстановительных процессов.

К «малым формам» физической культуры в режиме учебного труда студентов относятся утренняя гигиеническая гимнастика Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда, физкультурная пауза, микропаузы в учебном труде студентов с внедрением физических упражнений.

Утренняя гигиеническая гимнастика являемся менее сложной, но довольно действенной формой для ускоренного включения студентов в учебно-трудовой денек. Она ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, увеличивает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда обмен веществ и стремительно удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, крепит сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, содействует более плодоносящей деятельности коры мозга.

Каждодневная УГТ, дополненная аква процедурами, - действенное средство увеличения физической тренированности, воспитания воли и закаливания организма.

Бессчетные исследования Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда свидетельствуют о том, что после 2-ой пары учебных часов интеллектуальная работоспособность студентов начинает понижаться. Спустя 2-3 часа после окончания учебных занятий работоспособность восстанавливается до уровня, близкого к начальному сначала учебного денька, а при самоподготовке вновь отмечается ее понижение.

С учетом динамики работоспособности студентов в течение учебного денька физкультурная пауза длительностью Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда 10 мин. рекомендуется после 4-х часов занятий и длительностью 5 мин. – после каждых 2-х часов самоподготовки. Исследования демонстрируют, что эффективность воздействия физкультурной паузы проявляется при 10-минутной ее проведении в повышении работоспособности на 10%.

Микропаузы в учебном труде студентов с внедрением физических упражнений полезны в связи с тем, что в интеллектуальном труде Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда студентов, в силу воздействия различных причин, появляются состояния отвлечения от выполняемой работы, которые относительно недолговременны - 1-3 мин. Почаще это обосновано вялостью в критериях ограничения активности скелетной мускулатуры, однообразным нравом выполняемой работы и др.

Более нередко подобные явления наблюдаются при самоподготовке студентов, выполняемой на фоне 6, а иногда и восьмичасовых аудиторных занятий. Внедрение «малых Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда форм» физической культуры в учебном труде студентов играет существенную роль в оздоровлении его критерий, повышении работоспособности.

Действенная подготовка профессионалов в вузе просит сотворения критерий для насыщенного и напряженного творческого учебного труда без перегрузки и переутомления, в купе с активным отдыхом и физическим совершенствованием. Этому требованию должно отвечать такое внедрение средств Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда физической культуры и спорта, которое содействует поддержанию довольно высочайшей и устойчивой учебно-трудовой активности и работоспособности студентов.

В цикле исследовательских работ проверялась необходимость проведения занятий физическими упражнениями и спортом в такие периоды учебного труда студентов, когда наблюдается понижение работоспособности, ухудшение самочувствия: в конце учебного денька, в конце недели Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда (пятница, суббота) и в протяжении всего учебного года.

Динамика работоспособности в течение рабочего денька характеризуется 3-мя периодами: врабатывание, стабилизация и понижение в итоге наступившего утомления. Динамика учебного процесса с его неравномерностью рассредотачивания нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является собственного рода испытанием организма студентов. Происходит понижение многофункциональной Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда стойкости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, растет негативное воздействие гиподинамии, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; появляется состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

Положительный нрав конфигураций интеллектуальной работоспособности достигается почти во всем при адекватном для каждого индивидума использовании средств физической культуры, способов Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда и режимов воздействия. Обобщенными чертами действенного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высочайшей работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: долгое сохранение работоспособности в учебном труде; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в разных видах учебного труда; чувственная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность чувственного Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда фона; понижение физиологической цены учебного труда на единицу работы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Динамика учебного процесса с его неравномерностью рассредотачивания нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является собственного рода испытанием организма студентов. Происходит понижение многофункциональной стойкости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, увеличивается негативное воздействие гиподинамики, нарушений режимов труда и отдыха, сна Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; появляется состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

Положительный нрав конфигураций интеллектуальной работоспособности достигается почти во всем при адекватном для каждого индивидума использовании средств физической культуры, способов и режимов воздействия. Обобщенными чертами действенного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда высочайшей работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: долгое сохранение работоспособности в учебном труде; ускоренная врабатываемость; способность к ускоренному восстановлению; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в разных видах учебного труда; чувственная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность чувственного фона; понижение физиологической цены учебного труда на единицу работы Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда.


osobennosti-ispolzovaniya-sredstv-fizicheskoj-kulturi-dlya-optimizacii-rabotosposobnosti-profilaktiki-povishenie-effektivnosti-uchebnogo-truda.html
osobennosti-issledovanie-i-analiza-metodologii-i-tehnologij-intervyu-kursovaya-rabota.html
osobennosti-issledovaniya-v-integrirovannih-marketingovih-kommunikaciyah.html